Liike ja hengitys
Lyhyet harjoitteet, jotka mahtuvat aamukahvin tai työpäivän tauon yhteyteen. Ei erityisvarusteita.
Rovaniemi · Suomi
Arjen hyvinvointituki pohjoisen rytmissä
Tarjoamme selkeitä päiväohjelmia, jotka sopivat suomalaiseen arkeen. Ei lupauksia tuloksista — vain käytännönläheistä tukea.
Päivä
kiertää
kiertää
Miten toimimme
Ohjelmat etenevät kolmessa vaiheessa: tutustuminen, harjoittelu ja ylläpito. Voit aloittaa milloin tahansa ja edetä omaan tahtiisi.
Katso ohjelmatJointsssboneio tarjoaa hyvinvointitukiohjelmia, jotka eivät ole lääketieteellistä hoitoa, diagnoosia tai terapiaa. Palvelu ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota. Jos sinulla on terveyteen liittyviä huolia, ota yhteyttä terveydenhuoltoon.
Ohjelmat, jotka sopivat suomalaiseen arkeen
Rakennamme viikkorakenteen, joka huomioi työpäivän, vuodenaikojen vaihtelut ja tarpeen rauhalliseen etenemiseen.
Tietoinen tauko
Hiljentymishetkiä kiireisen päivän keskelle. Auttaa pysähtymään ilman monimutkaisia tekniikoita.
Ryhmätuki
Pienet ryhmätapaamiset Rovaniemellä. Jaat kokemuksia muiden kanssa ohjatusti.
Ohjelma mukautuu pohjoisen vuodenaikoihin
Valitse vuodenaika nähdäksesi, miten ohjelmat huomioivat valon, sään ja arjen vaihtelut Suomessa.
Talven ohjelmat
Pimeän ajan ohjelmat painottavat sisäliikettä, valoterapiaa tukevia rutiineja ja rauhallista iltahetkeä. Harjoitteet ovat lyhyitä ja sopivat kotiin.
Kevään ohjelmat
Valon lisääntyessä ohjelmat sisältävät enemmän ulkoilua ja kevyttä liikettä. Siirtymä talvesta kevääseen tapahtuu asteittain.
Kesän ohjelmat
Yöttömän yön aikaan ohjelmat huomioivat unirytmin ylläpidon. Ulkoilu ja luonnossa liikkuminen ovat keskeisiä osia.
Syksyn ohjelmat
Syksyllä painotamme rauhoittumista ja arjen rakennetta. Ohjelmat valmistavat talven rutiineihin siirtymiseen.
Luonto osana arkea
Hyödynnämme Lapin luontoa ohjelmien taustana. Ulkoilu on osa viikkorakennetta, kun sää sen sallii.
Tasapaino työn ja levon välillä
Suomalainen työelämä vaatii selkeitä rajoja. Ohjelmamme tukevat työpäivän ja vapaa-ajan erottelua.
Suora viestintä
Kerromme palvelusta rehellisesti. Hinnat, sisällöt ja rajoitukset ovat selkeästi esillä ennen sitoutumista.
Rakenne, joka noudattaa vuorokautta
Ohjelmat on jaettu neljään jaksoon. Jokainen jakso sisältää 10–15 minuutin harjoituksen, jonka voit tehdä kotona tai toimistolla.
06–09
Herääminen
09–14
Keskittyminen
14–18
Palautuminen
18–22
Rauhoittuminen
Valitse sopiva tukitaso
Kaikki tasot sisältävät digitaaliset materiaalit. Erot ovat ohjauksen määrässä ja ryhmätapaamisten tiheydessä.
Perustaso
Itsensä ohjaavat materiaalit ja viikoittaiset muistutukset.
- Digitaalinen oppimateriaali
- Viikkoraportti
- Yhteisön foorumi
Ohjattu taso
Henkilökohtainen ohjaaja ja säännölliset tapaamiset.
- Kuukausittaiset keskustelut
- Räätälöidyt harjoitteet
- Edistymisseuranta
Yhteisötaso
Ryhmäohjelmat ja jaetut kokemukset paikallisessa yhteisössä.
- Viikoittaiset tapaamiset
- Teematyöpajat
- Vertaistuen verkosto
Toimintaamme luottavat asiakkaat ympäri Suomea
0
Aktiivista osallistujaa
0
Viikoittaista ryhmätapaamista vuodessa
0
Ohjaajaa ja asiantuntijaa
Toimipiste
Rovaniemi — pohjoinen tukipiste
Toimimme Ahventiellä Rovaniemellä. Vuodenaikojen vaihtelu on osa ohjelmiemme suunnittelua: talvella painotamme sisäharjoitteita, kesällä ulkoilua ja valon hyödyntämistä.
Voit tutustua ohjelmiin paikan päällä tai aloittaa digitaalisesti. Molemmat vaihtoehdot ovat saatavilla.
Katso sijainti kartaltaKolme tapaa aloittaa
Valitse polku nähdäksesi lisätietoja. Voit vaihtaa ohjelmaa myöhemmin ilman lisäkustannuksia ensimmäisen kuukauden aikana.
01
Peruspolku
Digitaaliset materiaalit ja viikkorakenne. Sopii aloitukseen.
02
Jatko-ohjelma
Henkilökohtainen ohjaus ja kuukausittaiset tapaamiset.
03
Ryhmäohjelma
Viikoittaiset tapaamiset ja vertaistuki Rovaniemellä.
Haluatko tietää lisää?
Katso ohjelmien hinnat ja sisällöt tai ota yhteyttä. Vastaamme yhteydenottoihin 1–2 arkipäivän kuluessa.
Katso ohjelmat Ota yhteyttä